Aqua Tabata: Hochintensives Intervalltraining

Aqua Tabata

Hochintensives Intervalltraining!

Aqua Tabata ist eine Form des Intervalltrainings, bei der kurze, hochintensive Intervalle von Bewegungen mit kurzen Pausen dazwischen abwechseln. Das Aqua Tabata-Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. 

Beim Aqua Tabata-Training werden in der Regel hochintensive Übungen durchgeführt, die in kurzen Intervallen von 20 Sekunden mit 10 Sekunden Pause dazwischen wiederholt werden.

Ein Aqua Tabata-Intervall besteht aus acht Intervallen (je 20 Sekunden). Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit Maximaler Intensität absolviert. In jedem Intervall werden 12-15 Wiederholungen angestrebt. Nach 20 Sekunden Belastungszeit folgt eine zehn Sekunden Pause. Der Intervallrhythmus stellt sich folgendermaßen dar: 20, 10, 20, 10 usw.

Die Ruhephase zwischen den Intervallen ist kürzer als die Phase der Belastung, was dazu führt, dass die Übungen mit steigender Belastungsdauer schwerer fallen. 

Das Intensivitätslevel bei Aqua Tabata beträgt 3 von 3. Alternativ zu Aqua Tabata bieten wir "Aquapower" mit einer Trainings (Intensität 2 von 3) und "Aquafitness" (Intensität 1 von 3) in offenen Kursen an.